心理减压

您的位置:首页 > 助考 > 心理减压

高考生保持考前最佳心态秘法

2015年05月30日 来源:考试无忧无虑  打印 | 收藏 |
字号

| |

  现在距离高考的日子越来越近了,同学们多少都会有些紧张。其实这很正常,但过分的紧张而导致的焦虑,一定会影响同学们在考试中的发挥。如何才能摆脱考前焦虑,保证最后冲刺阶段的复习效果呢?以下五种方法或许可以帮助同学们赶走焦虑,保持良好的心态迎接2015高考。
  1、列表清晰法
  焦虑紧张的一个重要原因是不确定性,所以让它变清晰本身就是一种方法。有的同学因为担心有某个知识点还没有复习好而辗转反侧,那么如果你的枕边有一个笔记本,随时把它记下来,第二天对照教材对知识点进行复习和巩固,这样就可以减少你的焦虑感;有的同学因为担心高考时会忘记带东西而焦虑,那么如果你的手上有一个考试用品清单就可以变得踏实许多。
  2、目标转移法
  这种方法是把注意力从不良的心境中移除,从而消除内心的焦虑。例如,平时可以通过适当的体育活动,或跑步或游泳,释放自己的压力;也可以通过诵读名家名篇,平静心绪,使自己在此过程中释放不良情绪。
  3、情绪宣泄法
  面对考试日期的临近和考试压力的增加,同学们可以采取适当的情绪宣泄来调节自己的心情。比如,找一两个要好的同学或亲友,和他们谈谈心,向他们倾诉下自己的内心感受。或者,找一个安静的不受他人干扰的地方,放声大哭或大笑一场,以此疏缓自己无法疏解的情绪,当然这种方法要适度,同学们要学会控制自己的情绪,积极对待考前心理问题,不能过于激动而使情绪波动较大。
  4、心理暗示法
  心理暗示是一种有效的释放方法。在两幢高楼之间架上一块木板,只有梦游者才有能力如履平地,因为梦游者不认为自己是走不过去的;而正常人则认为会摔死,其结果就是会摔死。所以心理学家认为,当想象与意志相对抗时,想象总是毫无例外地战胜意志。所以,同学们要学会给自己积极的正面的心理暗示,考前一定要大声对自己说:“没问题!这次我一定会考好。”
  5、放松心态法
  平时仍需多用功,特别是在最后的冲刺阶段也不能松懈,这样在考试时你就可以对自己说,我已经努力了,只要正常发挥就好,而往往这样的心态就能使考生自己在高考中放松下来,甚至可以超长发挥。
  在备考的最后几天里,同学们一定要正确认识自己,建立明确的复习目标和复习计划,合理规划时间,切实提升备战高考的自信心。LPv考试无忧无虑

 推荐阅读:

【化学】高考易错点精析终极大盘点

高考前家长说这几句话会害了孩子

我要纠错】 责任编辑:考无忧
高考6月7-9日
版权声明

1、凡本网注明“来源:考试无忧无虑网”的所有作品,版权均属考试无忧无虑网所有,未经本网授权不得转载、链接、转帖或以其他方式使用;已经本网授权的,应在授权范围内使用,且必须注明“来源:考试无忧无虑网”。违反上述声明者,本网将追究其法律责任。

2、本网部分资料为网上搜集转载,均尽力标明作者和出处。对于本网刊载作品涉及版权等问题的,请作者与本网站联系,本网站核实确认后会尽快予以处理。
  本网转载之作品,并不意味着认同该作品的观点或真实性。如其他媒体、网站或个人转载使用,请与著作权人联系,并自负法律责任。

3、本网站欢迎积极投稿

4、联系方式:

编辑信箱:web@ks5156.com

电话:13855109081

Copyright © 2000 - www.ks5156.com All Rights Reserved. 版权所有

关于我们网站动态加入我们教师合作网站地图

咨询时间:全天24小时服务(节假日不休息) 建议邮箱:root@30pu.net 客服邮箱:web@ks5156.com 投诉电话:17071560232

咨询QQ:95469100 电话:17071560232

皖ICP备09001262号-2

经营性网站备案信息中国信用企业Credit Rating可信网站示范单位