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高三党最近经常失眠、学不进去?教你怎样轻松解决这些问题

2015年04月28日 来源:考试无忧无虑  打印 | 收藏 |
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  不少高三党反映,最近经常失眠,还容易学不进去,完全没状态,心烦意乱的,不知道该怎么办。考试无忧无虑网小编分享这些问题的解决方法给高三党,教大家如何轻松解决。
  NO1:学习时完全学不进去?
  从高二下学期开始,小宇就有了许多杂念。做作业时,头脑会重复出现一些数字和符号,比如“34”、“7”……这些数字和符号就像幽灵一样,侵入他的大脑,干扰他做作业,使他学习的效率大打折扣。上课时,这些可恶的“幽灵”又出现了,比如“1+1为什么会等于二”、“I的平方为什么等于-1”、“1+3为什么等于4”,小宇完全不能聚精会神听讲。他想方设法要排除杂念,可是一点效果也没有,结果杂念越多,让小宇穷于应付,成绩直线下降。
  解答:为什么小宇高二时会出现杂念呢?因为从那时以来,他都不断在制定赶超别人的计划,高三了又制定考大学的计划。杂念的出现是给他一个暗示:有太多压力,学习太累了……要消除杂念带给小宇的影响,要做的只有一个———顺其自然,不去管它们,让他们自生自灭。如果我们被杂念所困不能继续学习时,何妨小憩一会,放下手中的作业,去做做我们以前常做的一些事情。为所当为,做该做的事,就是把目光放在当下,努力把现在的事做好,而不管心情如何,杂念几多。
  NO2:经常失眠怎么办?
  晶晶是重点中学学生,自从上了高三就开始患一种奇怪的“病情”:做作业的时候想睡觉,可一躺到床上却老是睡不着,脑子满是没有做完的作业,即使作业做完了,脑袋里还是要胡思乱想,经常要两三点才好不容易入睡,睡觉也睡得不踏实,老是做梦,夜里也经常醒来。长此以往,晶晶不像别的同学有精力早读,成天迷迷糊糊的,上课的时候也是无精打采。晶晶怀疑自己得了神经衰弱。
  解答:晶晶的失眠是由于她过分关注自己的睡眠,拼命想摆脱失眠带来的不适,从而产生了继发性的焦虑,这样不仅不会消除症状反而会使症状恶化,对于出现的失眠症状,只有接受,不回避它,顺其自然。睡不着时不强迫自己睡觉,起来看书,想睡觉时再上床睡。其次,放低对自己的要求,不强求事事都做得完美,允许把事情放到第二天再做;睡前不做繁重的脑力劳动,可看看书报,听听音乐,保持心情的宁静。同时,要养成有规律的作息习惯,即使睡不着也要坚持早起,加强体育锻炼,勇于自信,不要以睡不着为借口逃避自己该做的事,像正常人那样生活学习,为所当为。
  NO3:厌恶学习怎么办?
  小高厌学情绪日益加重。他说,对现在的任何科目内容都没有兴趣!“我是一个理科生,但是语文、英语却成为我的主要得分点。而且这几年,我们学校的升学率又很低,我真的觉得前途渺茫,但是,我还有理想,我该怎么办?”
  解答:面临高考,调整好自己的心态很重要。首先你的语文、英语成绩比较好,这是一个有利因素,因为录取时看总分嘛。还有4个多月的时间,有计划地复习好其余几门课程,还是来得及的。现在大学的类型有好几种,有研究型、工程型、技术型等等,考不上重点大学,可以上一般本科大学,也可以选择高等职业技术院校。退一步说,今年考不上还有明年,也可以参加自学考试,总之前途是光明的。
  NO4:成绩下降怎么办?
  孩子的学习成绩一直是中等水平,上高三后学习突然变得很紧张,通过最近几次考试,发现学习的问题很多,现在不知道该学哪科了,本来语文和外语还算可以,现在也掉下来了,孩子也说不知道该怎么办了……请问是不是孩子的学习方法有问题,她老是说学了东西之后记不住,做过的类型题也感觉陌生?请老师帮帮她。
  解答:面临高考首先是不要慌,100多天的时间,完全可以对已学的知识进行全面的复习,要相信自己有能力,可以做到。其次要针对自己的具体情况制定一个可行的复习计划,这个计划既包括每天的作息时间,也包括跟随老师复习的进度。最后一定要有毅力,坚持不懈地努力,一定会换来意想不到的结果。
  NO5:学习时有惰性怎么办?
  “我很想努力学习,但一拿起书本就烦,学不进去;不看书更烦,觉得虚度了光阴,对不起父母也对不起自己。”小溪说,以前念初中时有父母老师督促,而且有考高中这样的压力,学得还可以,不像现在到了高中,老师比以前少管了,如今上了高三也准备好好学习天天向上。但在头脑中经常有另一个‘我’和小溪做对,干扰他的学习,让他产生惰性。该做的作业没做完,该完成的任务没完成,心里也因为矛盾感到很痛苦。  1/3    1 2 3 下一页 尾页

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